食べ方を気をつけよう♪
5月もあっというまに後半に突入です。6月になると梅雨時期に入ってきます。
この時期はどうしても活動量が減るので、食べる量にも気をつけていきましょう。
だらだら食いをしないために、以下の点を試してみてはいかがでしょうか。
★買い物は、食事の後に行く。空腹時には行かない★
人は、お腹が空いているとついつい食べ物に目がいってしまいます。「もう買う物はないはずだったのに、レジの横の団子につい手が伸びてしまった。」なんて経験はありませんか。
買う物は、あらかじめメモに書いていき、また、余分な物に気がいかないようにするためにも、
空腹時は避けるといいですね。
★食べる分を、お皿にとる★
まず、どのくらい食べるのかを目で見ておくことが大切です。
甘いものばかりでないか、油っぽいものに偏ってないか。以外と好みが出てくるものです。おかわりはしない、または１回までと始めに決めてしまうのもいいでしょう。
★食事が済んだら、早めにはみがきをする★
口の中をさっぱりさせれば、しばらくは汚したくなくなります。
気分転換にもなりますし、口の中を清潔に保つことはいつまでも、おいしさをしっかり味わう上でも必要なことです。
★何かをしながら食べるのは、控える★
可能な限り、食べている時は食事に注意がいくようにしましょう。良く噛んで、ゆっくり食事を楽しむことは心も満たしてくれます。
日頃何気にやってしまう行動を少し見つめなおすことで、体重増加を防いでくれたりします。夏になると逆に食べれなくなるので、体調管理は今からが勝負ですね。
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